トレーニング時間 １８：４３～１９：４８
総距離 １１．３８３ｋｍ
時間 １時間０５分２８秒
平均ペース ５分４５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 １１９～２００ｂｐｍ
歩数 １０８３７歩
消費カロリー １０４５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｒ
２０分 アップジョグ
１ｋｍインターバル走×３本
【設定：３分２０秒（レスト６０秒）】
１本目 ３分１７秒
２本目 ３分１８秒
３本目 ３分１９秒
後はダウンジョグ
雨が降りしきる中でしたが、ポイント練習としてインターバル走を行いました。
寒さで３本目は体が動かず、かなりしんどかったですが、天候が悪い中でも設定タイムを切れたのは、良かったです。
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