トレーニング時間 １２：０５～１２：３０
総距離 ４．５５５ｋｍ
時間 ２３分４０秒
平均ペース ５分１１秒／ｋｍ
平均心拍数 １６４ｂｐｍ
心拍数変動 ５３～１８６ｂｐｍ
歩数 ４２２９歩
消費カロリー ３６６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４３．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬＣＥＬＬ ８９０
今日は昼休みにＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）を行いました。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋自重トレーニング ３分
・腹筋自重トレーニング ７分
・背筋自重トレーニング ３分
コメント