トレーニング時間 １０：０５～１２：０２
総距離 ２５．１１２ｋｍ
時間 １時間５７分１３秒
平均ペース ４分４０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
心拍数変動 ８７～２０６ｂｐｍ
歩数 ２０７８５歩
消費カロリー １８８７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ
ペガサス３７
３ｋｍ アップジョグ
２０ｋｍ 距離走
設定：４分１５秒／ｋｍ
ＡＶ：４分０９秒／ｋｍ
あとはダウンジョグ
今日は２０ｋｍの距離走を行いました。
最近は軽めの練習だったので、脚の疲労は無かったのですが、前回のポイント練習から日が空いたので、心肺の方がしんどかったです。
それでも設定タイムはクリア出来ていたので、久しぶりの距離走としては上出来だと思います。
コメント