2021年2月1日(月)　ワークアウト

今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。

　大胸筋トレーニング　４分

　腹筋トレーニング　　３分

　背筋トレーニング　　３分

また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的な温冷浴や軽いウォーキングを行い、明日からのトレーニングに備えたいと思います。