トレーニング時間 １６：４８～１７：４０
総距離 ８．２８０ｋｍ
時間 ５１分０４秒
平均ペース ６分１０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
心拍数変動 １０５～２０４ｂｐｍ
歩数 ８５８６歩
消費カロリー ７４６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生グランド
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｒ
２０分 アップジョグ
３分 ドリル
４００ｍレペティション 設定７５秒
レスト６０秒 計５本
６分のレスト後
１００ｍＷＳ ３本
ダウンジョグ
今日はスピードトレーニングの一環として、ショートインターバルに近いレペティションを行いました。
トレーニングを行った芝生グランドは脚への負担は少なくなりますが、地面からの反発力が得られにくくなります。そんな場所でもしっかり設定をクリア出来たのは良かったと思います。
マラソントレーニングと聞くと長い距離を走るイメージがありますが、レペティションやショートインターバルを行い、自分の絶対スピードを上げておくことで、早いペースでも力まずに楽に走れるようになります。
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