トレーニング時間 １６：４３～１７：１８
総距離 ５．４９９ｋｍ
時間 ３５分２１秒
平均ペース ６分２５秒／ｋｍ
平均心拍数 １５５ｂｐｍ
心拍数変動 ４０～１８９ｂｐｍ
歩数 ６１６３歩
消費カロリー ４９９ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日は昨日のポイント練習のリカバリージョグを行いました。
子供たちも一緒に自転車で伴走してくれて、終始、楽しく走ることが出来ました。
また、ジョグが終わってからは近くの小学校で遊んだりと、心身ともにリフレッシュさせてくれた子供達には感謝です。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分
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