トレーニング時間 ７：０３～７：２７
総距離 ３．８８０ｋｍ
時間 ２３分３１秒
平均ペース ６分０３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 ６６～１９７ｂｐｍ
歩数 ４２００歩
消費カロリー ３６６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
日中は子供たちと一緒にお出掛けでしたので、軽く朝ランを行いました。
昨日のヒル走で足が重たかったので、軽めに調整して、明日のポイント練習に備えたいと思います。
また、補強として、以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋自重トレーニング ３分
・腹筋自重トレーニング ２分
・背筋自重トレーニング ３分
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