2021年2月14日(日)　ポイント練習（距離走）

トレーニング時間　１５：４３～１７：２９

総距離　２４．１２７ｋｍ

時間　１時間４５分５４秒

平均ペース　４分２３秒／ｋｍ

平均心拍数　１６５ｂｐｍ

心拍数変動　９６～２０１ｂｐｍ

歩数　１９００２歩

消費カロリー　１５７９ｋｃａｌ

ＶＯ2ｍａｘ　４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ナイキ

　　　　　ズームフライ３

　４ｋｍ　アップジョグ

　２０ｋｍ　距離走

　　設定タイム　

　　・１０ｋｍまでは４分１５秒／ｋｍ

　　・１０ｋｍ以降は４分００秒／ｋｍ

今日は２０ｋｍの距離走を行いました。

２週間前に同様な練習をした際は、ペガサス３７で走りましたが、今日はズームフライ３で走ったこともあり、楽に走れました。

そのため、後半の１０ｋｍは設定を上げて、追い込みました。

～以下、実測タイム（参考）～