トレーニング時間 １２：０６～１２：３３
総距離 ４．７８７ｋｍ
時間 ２６分４５秒
平均ペース ５分３５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７０ｂｐｍ
心拍数変動 ８６～１９６ｂｐｍ
歩数 ４８２４歩
消費カロリー ４２６ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
今日は昨日の距離走の疲労抜きとして、昼休みにリカバリージョグを行いました。
かなり疲労が残っていたので休養にしようかと思いましたが、たまには昼休みに楽しく同期と一緒に走るのも気分転換になると思い、走ることにしました。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋トレーニング ３分
・腹筋トレーニング ２分
・背筋トレーニング ３分
・大殿筋トレーニング ５分
・内転筋トレーニング ５分
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