トレーニング時間 １２：０５～１２：３１
総距離 ４．６２６ｋｍ
時間 ２６分３３秒
平均ペース ５分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
心拍数変動 ７０～１９１ｂｐｍ
歩数 ４７２６歩
消費カロリー ４１５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
２３０ｍの坂道トレーニング ５本
今日は昼休みに坂道トレーニング（ヒル走）を行いました。
坂道トレーニングは脚への負担が少ないうえに、短時間で心肺機能や脚作りが出来るので、おススメのトレーニングです。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分×２セット
・瞬発トレーニング １０分
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