トレーニング時間 ７：３８～１２：３１
総距離 ３０．０２３ｋｍ
時間 ２時間５７分４９秒
平均ペース ５分５５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
心拍数変動 １６１～１９８ｂｐｍ
歩数 ３１９０９歩
消費カロリー ２９０１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ
ペガサス３７
今日は会社の同期と３０ｋｍのＬＳＤを行いました。
１人でＬＳＤをするのは退屈になりがちですが、一緒に走ってくれる仲間がいると楽しく走ることが出来ます。
ランニング後は温泉に浸かり、そこで温冷浴をすることで疲労回復に努めました。
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