トレーニング時間 １６：１１～１６：５１
総距離 ６．４９５ｋｍ
時間 ４０分３２秒
平均ペース ６分１４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
心拍数変動 ７３～１９５ｂｐｍ
歩数 ７０９９歩
消費カロリー ６２２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
３０分 ＪＯＧ
５分 ドリル
ダウンジョグ
今日は疲労抜きのリカバリージョグを行いました。
３０分のジョグの後にランニングドリルをして、縮こまっている筋肉を伸ばしてやることで、可動域が広がり、疲労回復を早めてくれます。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋トレーニング ３分
・腹筋トレーニング ２分
・背筋トレーニング ３分
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