トレーニング時間 １６：４３～１７：３３
総距離 １０．８９０ｋｍ
時間 ４９分５８秒
平均ペース ４分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
心拍数変動 ７２～２０４ｂｐｍ
歩数 ９１５８歩
消費カロリー ８２０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ズームフライ３
６ｋｍ 閾値走 設定：３分４０秒／ｋｍ
今日は６ｋｍの閾値走を行いました。
５ｋｍ地点のみ設定を１秒オーバーしてしまったので、スッキリしないポイント練習になってしまいましたが、昼食に食べたカツカレーをリバースしそうになりながらのポイント練習だったので、何とかこなせたことを褒めたいと思います。
ランニング前の食事は消化の良い食事を４時間前にまでに摂るようにしましょう。
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