トレーニング時間 １９：５２～２０：３６
総距離 ９．３２９ｋｍ
時間 ４４分０２秒
平均ペース ４分４３秒／ｋｍ
平均心拍数 １８１ｂｐｍ
心拍数変動 １５０～１９８ｂｐｍ
歩数 ７９０３歩
消費カロリー ７４９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
今日はアクティブジョグを行いました。
ランニングメソッド本である「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の内容を踏襲して、これからはＪＯＧのスピードも意識して速めてみようと思います。
全面改訂・増補最新版 マラソンプログラムを大幅充実! トレッドミルトレーニングや高所トレーニングを新たに追加。 初心者・市民ランナーから使える最少努力で最大効果をもたらす世界最高のトレーニング本 第3版は、内容を刷新し、高所トレーニング、シーズンの構築、トレッドミルトレーニングを新たに盛り込んだ。これまでになく包括的で読みやすく、すぐに実践することが可能。現在の分の体力、レースの目標、スケジュールに合わせてプログラムをカスタマイズすることもできる。 いつでも、どこでも、どんなレースでも、ダニエルズの方程式はベストの解答を導き出してくれる。トレーニングでも、レースでも、『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』で自分の理想を手に入れよう。
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