2021年2月27日(土)　ワークアウト

今日は日中は子供の子守があったので、日課である４ｋｍ程度の朝ランと以下のワークアウトを行いました。

　・大胸筋トレーニング　　３分

　・腹筋トレーニング　　　３分　

　・背筋トレーニング　　　３分

　・縄跳びトレーニング　１０分

子供と一緒に縄跳びをしたのですが、縄跳びでも心肺機能や脚は鍛えることが出来ます。

日常のちょっとしたことでも、トレーニングに出来るように工夫してみるのも、マラソンタイムを縮めるうえで重要です。

ちょっとした時間を見つけて、その時間をトレーニングに充てれるように工夫しましょう。