トレーニング時間 １９：２４～２０：１１
総距離 １１．０９６ｋｍ
時間 ４５分５７秒
平均ペース ４分０８秒／ｋｍ
平均心拍数 １８２ｂｐｍ
心拍数変動 １５４～１９２ｂｐｍ
歩数 ８３５５歩
消費カロリー ７７７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ズームフライ３
| 距離 | 設定タイム | 実測タイム |
| １ｋｍ | ４分１５秒 | ４分１１秒 |
| ２ｋｍ | ４分１０秒 | ４分１０秒 |
| ３ｋｍ | ４分０５秒 | ４分０５秒 |
| ４ｋｍ | ４分００秒 | ３分５７秒 |
| ５ｋｍ | ３分５５秒 | ３分５６秒 |
| ６ｋｍ | ３分５０秒 | ３分４７秒 |
| ７ｋｍ | ３分４５秒 | ３分４２秒 |
| ８ｋｍ | ３分４０秒 | ３分３９秒 |
| ９ｋｍ | ３分３５秒 | ３分３３秒 |
| １０ｋｍ | ３分３０秒 | ３分２８秒 |
明日から天候が崩れるようなので、今日は昨日に引き続きポイント練習を行いました。
最近のポイント練習はインターバル走と閾値走（Ｔペース）が多かったのですが、１０ｋｍのインターバル走を行い、スピード感覚を身に着けるとともに心肺機能を追い込みました。
５ｋｍ地点のみ設定をクリア出来ていないのが反省点ですが、２日連続のポイント練習（セット練習）としては、良かったと思います。
天候に応じて練習メニューを考えることも必要です。
みなさんも天気予報を気にして、練習メニューを考えてみてください。
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