2021年3月4日(木)　ポイント練習（１０ｋｍビルドアップ走）

トレーニング時間　１９：２４～２０：１１

総距離　１１．０９６ｋｍ

時間　４５分５７秒

平均ペース　４分０８秒／ｋｍ

平均心拍数　１８２ｂｐｍ

心拍数変動　１５４～１９２ｂｐｍ

歩数　８３５５歩

消費カロリー　７７７ｋｃａｌ

ＶＯ_２ｍａｘ　４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ナイキ　ズームフライ３

明日から天候が崩れるようなので、今日は昨日に引き続きポイント練習を行いました。

最近のポイント練習はインターバル走と閾値走（Ｔペース）が多かったのですが、１０ｋｍのインターバル走を行い、スピード感覚を身に着けるとともに心肺機能を追い込みました。

５ｋｍ地点のみ設定をクリア出来ていないのが反省点ですが、２日連続のポイント練習（セット練習）としては、良かったと思います。

天候に応じて練習メニューを考えることも必要です。

みなさんも天気予報を気にして、練習メニューを考えてみてください。