トレーニング時間 １６：３１～１８：１１
総距離 ２２．３１５ｋｍ
時間 １時間３８分５２秒
平均ペース ４分２５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 １２７～１９６ｂｐｍ
歩数 １８１６８歩
消費カロリー １５７７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
設定：４分２８秒～４分５６秒
（ＶＤＯＴ５９：Ｅペース）
| 距離 | 実測タイム |
| １ｋｍ | ４分４４秒 |
| ２ｋｍ | ４分１９秒 |
| ３ｋｍ | ４分２５秒 |
| ４ｋｍ | ４分２６秒 |
| ５ｋｍ | ４分２３秒 |
| ６ｋｍ | ４分２１秒 |
| ７ｋｍ | ４分２６秒 |
| ８ｋｍ | ４分２４秒 |
| ９ｋｍ | ４分２４秒 |
| １０ｋｍ | ４分２３秒 |
| １１ｋｍ | ４分２５秒 |
| １２ｋｍ | ４分２２秒 |
| １３ｋｍ | ４分２７秒 |
| １４ｋｍ | ４分２０秒 |
| １５ｋｍ | ４分２７秒 |
| １６ｋｍ | ４分２３秒 |
| １７ｋｍ | ４分２３秒 |
| １８ｋｍ | ４分２２秒 |
| １９ｋｍ | ４分２２秒 |
| ２０ｋｍ | ４分２３秒 |
| ２１ｋｍ | ４分４６秒 |
| ２２ｋｍ | ４分２８秒 |
| ２２．３１５ｋｍ | １分２０秒 |
| トータル | １時間３８分５２秒 |
| 平均 | ４分２５秒／ｋｍ |
今日は距離走を行いました。
ダニエルズさんのランニング指標であるＶＤＯＴを用いたＥペースで走ることを意識したのですが、ついつい自分の気持ちよく走れるペースで走ってしまいました。
いつもの距離走よりペースが遅かったこともあり、脚への疲労はあまり感じませんでしたが、ダニエルズさんのランニング理論では、距離走のペースは早ければよいと言うものでは無いらしいので、しばらくはダニエルズさんのランニング指標に沿って練習していこうと思います。
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