2021年3月8日(月)　ワークアウト

昨日の距離走で脚を酷使したので、今日は日課の朝ラン４ｋｍと以下のワークアウトを行いました。

・体幹トレーニング　　１０分×２セット

・大胸筋トレーニング　　３分

・腹筋トレーニング　　　２分

身体の疲れていない部位を見つけてワークアウトを行い、超回復の原理を利用することで、効果的に身体を鍛えることが出来ます。

疲労が溜まっていたり、忙しくて走れない時でも、時間を見つけてワークアウトを行うことで、ランニングエコノミーを改善することが出来ますので、日々のトレーニングの中にワークアウトも取り入れてみてください。