トレーニング時間 １１：２７～１２：０４
総距離 ８．３１５ｋｍ
時間 ３５分５６秒
平均ペース ４分１９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
心拍数変動 ７２～２０１ｂｐｍ
歩数 ６５８２歩
消費カロリー ５７６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ オン（On） Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日は６ｋｍの閾値走（Ｔペース走）を行いました。
風を考慮して設定をいつもの３分４０秒／ｋｍ→３分５０秒／ｋｍに落としたのですが、終始向かい風の影響でラップも３分４２秒、３分５３秒、３分４８秒、３分５５秒、３分４０秒、３分４８秒と安定しませんでした。
無理に記録を重視するより、強風と闘いながらもフォームが崩れないことを意識して走りました。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・大胸筋トレーニング ３分
・腹筋トレーニング ５分
・大殿筋トレーニング ５分
・背筋トレーニング ５分
今日から新しいシューズとしてオン（On）のＣｌｏｕｄｆｌｏｗをデビューしました。
もう少し履いたらレビューしようと思います。
コメント