トレーニング時間 １９：５５～２０：３８
総距離 ９．１６６ｋｍ
時間 ４２分４９秒
平均ペース ４分４０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
心拍数変動 ９３～２０２ｂｐｍ
歩数 ７６９６歩
消費カロリー ６８４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
| 距離 | 実測タイム | ペース | 備考 |
| １ｋｍ | ４分４６秒 | ４分４６秒／ｋｍ | |
| ２ｋｍ | ４分３８秒 | ４分３８秒／ｋｍ | |
| ３ｋｍ | ４分４９秒 | ４分４９秒／ｋｍ | |
| ４ｋｍ | ４分４９秒 | ４分４９秒／ｋｍ | |
| ５ｋｍ | ４分４４秒 | ４分４４秒／ｋｍ | |
| ５．２ｋｍ | ０分３７秒 | ３分０３秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ６．２ｋｍ | ４分５１秒 | ４分５１秒／ｋｍ | |
| ６．４ｋｍ | ０分３６秒 | ２分５７秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ７．４ｋｍ | ４分４６秒 | ４分４６秒／ｋｍ | |
| ７．６ｋｍ | ０分３５秒 | ２分５２秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ８．６ｋｍ | ４分４３秒 | ４分４３秒／ｋｍ | |
| ９．１６６ｋｍ | ２分５０秒 | ５分０５秒／ｋｍ |
今日はアクティブジョグの中に流し（ＷＳ）を入れるファルトレクを行いました。
昨日がワークアウト中心の練習だったので、脚の疲労も抜け、気持ちよく走ることが出来ました。
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