トレーニング時間 １７：１４～１８：０８
総距離 ９．３５６ｋｍ
時間 ５２分５０秒
平均ペース ５分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １８０ｂｐｍ
心拍数変動 ６９～２０４ｂｐｍ
歩数 ９４１１歩
消費カロリー ８６７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
今日は坂道ダッシュを行いました。
２種類の坂道①全長２６０ｍ 勾配６％ ②全長４５０ｍ 勾配５％を交互に３本ずつ、計６本走りました。
① 設定６０秒 （レスト ２分）
② 設定１２０秒（レスト ３分）
坂道ダッシュ後に流しとして、１００ｍダッシュを３本
久しぶりの坂道ダッシュ（ヒル走）でしたが、やっぱりきつかったです。
献血の影響もあると思いますが、短時間で心肺機能と脚を鍛えることが出来るので、これからも取り入れていこうと思います。
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