トレーニング時間 １９：０９～１９：５２
総距離 ９．１８７ｋｍ
時間 ４３分０６秒
平均ペース ４分４１秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 ６９～２００ｂｐｍ
歩数 ７６８７歩
消費カロリー ７００ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ Oｎ（オン）
Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
| 距離 | 実測タイム | ペース | 備考 |
| １ｋｍ | ５分１４秒 | ５分１４秒／ｋｍ | |
| ２ｋｍ | ４分３６秒 | ４分３６秒／ｋｍ | |
| ３ｋｍ | ４分３８秒 | ４分３８秒／ｋｍ | |
| ４ｋｍ | ４分４１秒 | ４分４１秒／ｋｍ | |
| ５ｋｍ | ４分４０秒 | ４分４０秒／ｋｍ | |
| ５．２ｋｍ | ０分３８秒 | ３分０６秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ６．２ｋｍ | ４分４４秒 | ４分４４秒／ｋｍ | |
| ６．４ｋｍ | ０分３９秒 | ３分０３秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ７．４ｋｍ | ４分４８秒 | ４分４８秒／ｋｍ | |
| ７．６ｋｍ | ０分３４秒 | ２分４５秒／ｋｍ | ２００ｍ 流し |
| ８．６ｋｍ | ４分４９秒 | ４分４９秒／ｋｍ | |
| ９．１８７ｋｍ | ３分００秒 | ５分１９秒／ｋｍ | |
| トータル | ４３分０６秒 | ||
| 平均 | ４分４１秒／ｋｍ |
今日はアクティブジョグの中に流し（ＷＳ）を入れるファルトレクを行いました。
Oｎ（オン）のシューズの良さも少しずつ分かり、気分良く走ることが出来ました。
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