トレーニング時間 １９：２６～２０：３５
総距離 １２．６５６ｋｍ
時間 １時間０７分５９秒
平均ペース ５分２２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 ６８～２０９ｂｐｍ
歩数 １１５３９歩
消費カロリー １０８９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分３０秒
レスト：１２０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分３０秒
２本目 ３分２８秒
３本目 ３分２８秒
４本目 ３分２６秒
５本目 ３分２６秒
インターバル走前に１００ｍの流し１本と、インターバル走後に２００ｍの流しを１本実施。
今日はポイント練習として、１ｋｍインターバル走を行いました。
何とか設定をクリア出来ました。少しずつ強度を上げつつ、レベルアップしていけたらと思います。
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