トレーニング時間 １８：５０～１９：４３
総距離 １０．９９３ｋｍ
時間 ５２分５３秒
平均ペース ４分４８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
心拍数変動 ６８～２０４ｂｐｍ
歩数 ９４１３歩
消費カロリー ８７６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ズームフライ３
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分３０秒
レスト：１２０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分２３秒
２本目 ３分２８秒
３本目 ３分２５秒
４本目 ３分２８秒
５本目 ３分２４秒
インターバル走前に２００ｍの流し２本実施。
今日は初めてズームフライ３を履いてインターバル走を行ってみましたが、プレートシューズ「あるある」なのかも知れませんが、最後は脚が攣りそうになりました。
プレートシューズはどうしても脹脛に力が掛かってしまうので、それに合うようにトレーニングしないといけないですね。
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