トレーニング時間 ２０：１８～２１：１１
総距離 ９．７１３ｋｍ
時間 ５２分１３秒
平均ペース ５分２２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
心拍数変動 ７５～２１１ｂｐｍ
歩数 ９２１３歩
消費カロリー ８５３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
１ｋｍインターバル走 ２本
設定：３分２０秒／ｋｍ
レスト：１８０秒
今日は明日の距離走に向けて、刺激走をしました。
ポイント練習とまではいかないけど、ポイント練習の半分くらいの練習として“ポイ練”と私は呼んでいますが、明日の距離走とセット練習のイメージです。
また、午前中には３．８ｋｍの朝ラン（平均ペース：５分４４秒／ｋｍ）とＨＩＩＴ（ワークアウト中心）を行いました。
みなさんは走っているときにどのようなことを頭の中で考えて走っていますか？
自分のフォームを意識したり、今日の予定やあったことを振り返ってみたりと人それぞれだと思いますが、私は刺激走をしているときにふとランナーあるある俳句を考えていました。
私は１ｋｍインターバル走をする際に、１ｋｍ行って、レストして、同じ道を１ｋｍ帰ってくる通称：行って来いでトレーニングをしているのですが、ふとランナーあるあるを思いつきました。
“行って来い 行き向かい風 帰路無風”
行きは向かい風だったから、帰りは追い風だろうと期待していたのに、風邪を全く感じないことを表現した一句のつもりです。（むしろ帰りも向かい風に感じるときもある）
みなさんも経験したことないですか？
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