トレーニング時間 １６：５８～１７：４５
総距離 ７．３６９ｋｍ
時間 ４４分３６秒
平均ペース ６分０３秒／ｋｍ
平均心拍数 １６６ｂｐｍ
心拍数変動 ４８～１９６ｂｐｍ
歩数 ８０８４歩
消費カロリー ６４６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ナイキ
フリーラン３．０
今日は脚を鍛えるシューズであるフリーラン３．０を履いて、リカバリージョグを行いました。
ゆっくり走れるリカバリージョグは、私が最も好きなトレーニングメニューです。
前日のポイント練習の影響で確かに脚は重たいのですが、ゆっくり走ってもＯＫと自分の中で割り切れるし、音楽を聴き、周りの景色を見ながら走ることができるので、心身ともにリフレッシュすることができるからです。
以前ブログでも紹介した通り、ランニングはストレス低減、幸福度や記憶力、集中力の向上など様々なメリットがあります。
そのメリットを知っていると、ランニングが継続しやすくなると思います。
何事も目的とその効果を知ることが重要です。
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