トレーニング時間 １７：４５～１８：３３
総距離 ６．６４９ｋｍ
時間 ４８分１４秒
平均ペース ７分１５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ
歩数 ７８１７歩
消費カロリー ７４１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ニューバランス
Ｆｒｅｓｈ Ｆｏｒｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日はいつもよりゆっくり走るリカバリージョグを行いました。
私はリカバリージョグを速く走るジョグとゆっくり走るジョグの２種類を疲労度に応じて使い分けるようにしています。
どちらのジョグも血流を促進して、体内の疲労物質を除去することが目的ですが、ランナーの方でもリカバリージョグをする人やしない人、ペースが速い人や遅い人は人それぞれです。
そのため、どうやって自分の身体を回復させるかは、自分に合ったリカバリー方法を見つける必要があります。
普段のジョグもそうですが、ランニングの目的を明確にすることが、レベルアップに繋がると思います。
コメント