トレーニング時間 １７：３６～１８：３８
総距離 ９．２６８ｋｍ
時間 １時間０１分５４秒
平均ペース ６分４０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７０ｂｐｍ
心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ
歩数 １０４８５歩
消費カロリー ９３１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｒ
～練習内容～
３０分 アップジョグ
５分 ランニングドリル
レペティション ２００ｍ×５本
設定３５秒、レスト１２０秒
１５分 ダウンジョグ
今日は明日の距離走に向けて、レペティションを行いました。
こうしてレペティションの日を作って行ってもいいと思いますが、普段の練習の最後に流しとしてレペティションを行うことでも良いと思います。
定期的に速いスピードで走っておかないと、どうしてもランニングフォームが小さくなってしまい、ランニングエコノミーが下がってしまいます。
それくらいレペティションが重要なトレーニングの１つですので、皆さんも意識して行うようにしてください。
コメント