トレーニング時間 １６：１６～１８：１２
総距離 ２６．０２５ｋｍ
時間 １時間５５分２３秒
平均ペース ４分２６秒／ｋｍ
平均心拍数 １６８ｂｐｍ
心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ
歩数 ２１１０５歩
消費カロリー １７４９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は２６ｋｍの距離走を行いました。
心拍数が上がりすぎないようにペースは抑え気味でしたが、その分いつもより長く走り、エネルギーとして体内の糖質ではなく脂質をうまく使える身体になれるよう意識して走りました。
マラソンでは上手く体内の脂質をエネルギーとして使えるかが、後半の失速（エネルギー切れ）を防ぐポイントになります。
速いペースで走る際は体は糖質をエネルギーとして優先的に使うのですが、糖質というのは体内に約２０００ｋｃａｌしか貯蔵できず、どうしてもマラソンを走る際には枯渇してしまいます。
スペシャルドリンクにより糖質を補給する方法もありますが、一般市民ランナーはエリートランナーとは異なり、スペシャルドリンクなんてエイドに置かせてもらえませんので、普段から脂質をエネルギーとしてうまく使える身体にしておくことが重要です。
ゆっくり走っている時や余裕があるときというのは、身体は脂質をエネルギーとして使うため、距離走やＬＳＤなどでこの能力を高めておくことはマラソンで後半失速しないためのポイントです。
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