トレーニング時間 １８：３５～１９：１５
総距離 ４．２３０ｋｍ
時間 ３０分５３秒
平均ペース ７分１８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ
歩数 ５３８７歩
消費カロリー ４４５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ フリーラン３．０
今日はリカバリージョグを行いました。
早朝に３ｋｍゆっくりＪＯＧ、夜もストレッチやドリルを交えてゆっくりとＪＯＧを行い、血流を促進して、疲労回復に繋がるように心掛けて走りました。
疲労を回復をさせる方法には様々な方法がありますが、怪我を防止してメリハリのある練習をするためには、いかに疲労を速く回復させるかも重要となります。
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