トレーニング時間 １９：５３～２０：５３
総距離 １２．３０４ｋｍ
時間 ５９分２４秒
平均ペース ４分４９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ
歩数 １０４７１歩
消費カロリー ９１４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２５秒
レスト：１２０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分２２秒
２本目 ３分２４秒
３本目 ３分２１秒
４本目 ３分２２秒
５本目 ３分１６秒
今日は１ｋｍ×５本のインターバル走を行いました。
風の影響もありましたが、設定をクリアする事が出来ました。
この練習メニューは余裕をもって行えるようになりましたので、次のステップとして、①設定ペースを速くする、②本数を増やす、③レストを短くするなどして、負荷を上げて行きたいと思います。
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