トレーニング時間 ７：３６～１０：３６
総距離 ３０．３２８ｋｍ
時間 ３時間００分１１秒
平均ペース ５分５６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ
歩数 ３２２８０歩
消費カロリー ２７９１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は友人と３０ｋｍのＬＳＤを行いました。
このＬＳＤは体中の毛細血管を発達させる効果がありますが、１人で３時間走り続けるのは精神的にハードですので、複数でおしゃべりをしながら行うのがおススメです。
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