トレーニング時間 １９：２８～２０：１５
総距離 ９．７３４ｋｍ
時間 ４６分４７秒
平均ペース ４分４８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ
歩数 ８１６７歩
消費カロリー ６９３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
～練習内容～
・５ｋｍアップジョグ
（４分５０秒／ｋｍ）
・動的ストレッチ ２分
・ＨＩＩＴ
（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）
・３ダウンジョグ
（４分３５秒／ｋｍ）
今日はＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）を行いました。
昨日がアクティブレストであまり動いていなかったので、明日のポイント練習への刺激を入れる意味も込めて、ＨＩＩＴを行いました。
コメント