トレーニング時間 ８：３７～１０：１５
総距離 ２０．７９３ｋｍ
時間 １時間３０分２０秒
平均ペース ４分２０秒／ｋｍ
平均心拍数 １６７ｂｐｍ
心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ
歩数 １６４１５歩
消費カロリー １２６９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ズームフライ３
今日は２０ｋｍのビルドアップを行いました。
最初はアップを兼ねて４分３０秒／ｋｍからスタートし、５ｋｍ毎に設定を１５秒早め、ラスト５ｋｍは３分４５秒／ｋｍまで上げました。
最初と途中でトンネルに入ったせいか、ＧＰＳが狂ってしまいましたが、設定通りに走れました。
今日は妻が人間ドックだったので、付き添いのために休暇を取得し、自宅から病院まで走りました。朝はいつも通り子供達を見送ってから、掃除や片づけなどを行い、病院まで走り、病院に到着したら着替えて、妻の人間ドックに付き添い。（妻は受付があったので、先に車で出発。）
この２日間走れていなかったので、トレーニングをするのための時間を捻出するのに必死な１日でした。
コメント