トレーニング時間 １０：４６～１１：５３
総距離 １２．２４２ｋｍ
時間 １時間０６分３８秒
平均ペース ５分２６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
歩数 １０４７１歩
消費カロリー ９８６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ
１ｋｍ インターバル走 ３本
設定：３分２０秒（１，３本目）、３分２５秒（２本目）
レスト：１２０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分１７秒
２本目 ３分２４秒
３本目 ３分１６秒
４００ｍレペティション ６８秒
２００ｍレペティション ３３秒
１５０ｍレペティション ２５秒
１００ｍレペティション １７秒
今日はポイント練習として、１ｋｍインターバル走を行いました。
本数は５本の予定でしたが、４本目の途中で膝に痛みが出たので、無理をせずに３本目まででやめました。
その後、膝の様子を見るためにレペティションを行いましたが、膝の痛みも大事には至らなそうで安心しました。
元々、膝の調子はあまり良くなかったのですが、最近は痛みもなかったので、今日の練習の際に痛みが出たときは、正直、ヒヤッとしました。
自分の身体の調子を見極めて、練習をしていきたいと思います。
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