トレーニング時間 １０：３０～
総距離 ７．３６０ｋｍ
時間 ４４分５５秒
平均ペース ６分０６秒／ｋｍ
平均心拍数 １８１ｂｐｍ
歩数 ８１６９歩
消費カロリー ６７８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏｒｍ Ｂｅａｃｏｎ
トレーニング時間 １７：５８～
総距離 ６．８１７ｋｍ
時間 ４４分４６秒
平均ペース ６分３４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ７８４５歩
消費カロリー ６６１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ 裸足
今日は午前中にリカバリージョグ、夕方に裸足ランを行いました。
裸足ランは体のバランスを整えてくれるため、たまには取り入れたい練習メニューですが、芝生の上を走るだけでも正直、足の裏が痛いです。
子供の頃は裸足で土のグランドを走り回っていたのに、大人になると裸足で過ごすことが少なくなり、足の裏の皮膚が弱ってしまっていると感じます。
芝生の上を裸足で走るのは、精神的にもリフレッシュできるのでおススメです。
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