トレーニング時間 １２：２８～
総距離 ４．４７５ｋｍ
時間 ２９分４５秒
平均ペース ６分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １６０ｂｐｍ
歩数 ４７２９歩
消費カロリー ３８１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ライバルフライ２
１０分 アップジョグ
５分 ドリル
２００ｍレペティション５本
設定：３５秒
レスト：１分２０秒
トレーニング時間 １３：０６～
総距離 ２１．１６８ｋｍ
時間 １時間３８分１５秒
平均ペース ４分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １６３ｂｐｍ
歩数 １７７７７歩
消費カロリー １３９１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
今日は２００ｍレペティションを行ってから、２０ｋｍの距離走を行いました。
先にレペティションを行うことで、距離走の負荷をいつもより上げることができ、距離走の効果を上げることが出来ます。
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