トレーニング時間 １７：５９～
総距離 ８．３６２ｋｍ
時間 ４８分０７秒
平均ペース ５分４５秒／ｋｍ
平均心拍数 １６９ｂｐｍ
歩数 ８４２１歩
消費カロリー ７１０ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
全長２６０ｍ 勾配６％ ５本
設定：５５秒、レスト：１２０秒
今日はヒル走を行いました。
本数は５本にも関わらず、５本目には脚が攣りそうになったので、足の筋力がいかに落ちているのか思い知らされました。
ランニングだけだと、どうしても地面を蹴る力が弱くなってしまうので、こうしたヒル走により心肺機能と脚力を鍛えることも重要です。
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