【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：２８～
総距離 ４．４４５ｋｍ
時間 ２８分４２秒
平均ペース ６分２７秒／ｋｍ
平均心拍数 １０８ｂｐｍ
歩数 ５０７１歩
消費カロリー ２５８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：１ｋｍインターバル走】
トレーニング時間 １９：５６～
総距離 １５．７９８ｋｍ
時間 １時間２３分３５秒
平均ペース ５分１７秒／ｋｍ
平均心拍数 １６９ｂｐｍ
歩数 １４３９８歩
消費カロリー １２４３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２５秒
レスト：１２０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分２４秒
２本目 ３分２４秒
３本目 ３分２４秒
４本目 ３分２４秒
５本目 ３分２１秒
今日は久しぶりにインターバル走を行いました。
水曜日のポイント練習は６ｋｍの閾値走（Tペース走）を行うことが多かったのですが、最近は設定通りに走れていなかったので、スピード強化のために１ｋｍのインターバル走を行いました。
インターバル走を行うのは約２週間ぶりだったので、最初は設定通り走れるか、恐る恐るでしたが、何とか設定通りに走れました。
やはりインターバル走を行うのはメンタル的に憂鬱ですが、週に１度は取り入れた方が良いトレーニングと感じました。
最近の閾値走が設定通り走れていなかったのは、インターバル走を行っていなかったのが原因だと思うので、これからはインターバル走を積極的に取り入れ、スピード強化と最大酸素摂取量を増やしていけるよう取り組んでいこうと思います。
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