【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：３３～
総距離 ４．４２２ｋｍ
時間 ２８分０５秒
平均ペース ６分２１秒／ｋｍ
平均心拍数 １５８ｂｐｍ
歩数 ４９８６歩
消費カロリー ３９１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夜：ワークアウト】
体幹トレーニング １０分
夜は雨と強風だったので、走らずに体幹トレーニングを行いました。
今日も水曜日のポイント練習の疲労が残っていますが、土日はしっかりトレーニングしていきたいと思います。
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