【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】
トレーニング時間 ６：２２～
総距離 ４．２８１ｋｍ
時間 ２７分５３秒
平均ペース ６分３０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
歩数 ４９２０歩
消費カロリー ４０７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：２００ｍレペティション １０本】
トレーニング時間 １７：０７～
総距離 ９．０８０ｋｍ
時間 ５５分２２秒
平均ペース ６分０５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７０ｂｐｍ
歩数 ９４５７歩
消費カロリー ７９７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ナイキ
ライバルフライ２
２００ｍ レペティション １０本
設定：３５秒～３７秒 レスト：１２０秒
今日はスピード強化のために、レペティションを行いました。
最近はスピード持続力や可動域が狭くなっているように感じているので、１週間に１回はスピード練習として、レペティションを取り入れていきたいと思います。
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