【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：１５～
総距離 ４．７４７ｋｍ
時間 ３１分５９秒
平均ペース ６分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １８０ｂｐｍ
歩数 ５６４８歩
消費カロリー ４８０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：ワークアウト】
体幹トレーニング １０分
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット）
今日は夜は雨が降っていたので、リカバリーを意識した軽い朝ランだけにしました。
ポイント練習がしっかりこなせると、朝ランも清々しい気分で走ることができ、精神的にもリフレッシュすることが出来ました。
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