【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：４９～
総距離 ４．５７６ｋｍ
時間 ２９分４７秒
平均ペース ６分３０秒／ｋｍ
平均心拍数 １７５ｂｐｍ
歩数 ５２６６歩
消費カロリー ４４０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：レペティション】
トレーニング時間 １７：５２～
総距離 ９．２４８ｋｍ
時間 ５８分４５秒
平均ペース ６分２１秒／ｋｍ
平均心拍数 １６３ｂｐｍ
歩数 ９６７９歩
消費カロリー ８０３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ナイキ
ライバルフライ２
１ｋｍ走 ３分２６秒
２００ｍ レペティション ５本
設定：３５秒 レスト：１２０秒
２６０ｍ 坂道ダッシュ ３本
設定：６０秒 レスト：１２０秒
今日はスピード強化のために、レペティションと坂道ダッシュを行いました。
走り終えた後は疲労で脚がパンパンでした。
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