【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：１９～
総距離 ４．４１３ｋｍ
時間 ２８分３４秒
平均ペース ６分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １６８ｂｐｍ
歩数 ５０８１歩
消費カロリー ４２３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
今日は残業で帰るのが遅くなったので、夜は走りませんでした。
また、昼休みも昨日の睡眠不足をカバーするために昼寝をし、昼休みも走りませんでした。
ポイント練習の次の日は軽くリカバリージョグを行い、疲労を取るのが理想ですが、遅い時間帯から走って、睡眠時間を削るのも、翌日の生産性を下げてしまうので、割り切ることも重要だと思います。
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