【朝：朝ラン＆ワークアウト】
トレーニング時間 ５：３１～
総距離 ３．０７３ｋｍ
時間 ２１分１１秒
平均ペース ６分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ３７７５歩
消費カロリー ３２３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：アクティブジョグ】
トレーニング時間 １９：０８～
総距離 １１．８０３ｋｍ
時間 ５７分２５秒
平均ペース ４分５１秒／ｋｍ
平均心拍数 １５５ｂｐｍ
歩数 １００６４歩
消費カロリー ７５４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は夜にいつもより長めのアクティブジョグを行いました。
日の入り時間が長くなり、１９時過ぎでも周りは明るいので、仕事帰りのジョグが気持ちよく行える時期になってきましたね。
それと同時に夕方～夜にかけてのランニングは虫がアタックしてくるようになり、不快な時期でもあります。
無視がアタックしてくるのは田舎道を走っているせいなのかも知れませんが・・・
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