【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夕方：レペティション】
トレーニング時間 １７：５５～
総距離 １１．６４９ｋｍ
時間 １時間１１分１３秒
平均ペース ６分０５秒／ｋｍ
平均心拍数 １６９ｂｐｍ
歩数 １２４０９歩
消費カロリー １０１０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
・２００ｍ レペティション １０本
設定：３３秒 レスト：２分
・坂道（全長２６０ｍ、勾配６％）ダッシュ １本
今日はスピード練習としてレペティションと坂道ダッシュを行いました。
ロードで実施したため、いつもよりレペティションの設定タイムを速くして行いましたが、レペティションの後に実施した坂道ダッシュで脚が攣りそうになり、坂道ダッシュは１本しかできませんでした。
脚が攣りそうになるということは、そこが私の弱点と言うことなので、ランニングエコノミーを高める意味でも、スピード練習はこれからも取り入れていこうと思います。
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