【朝：朝ラン＆ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２１～
総距離 ２．７２３ｋｍ
時間 １９分１０秒
平均ペース ７分０２秒／ｋｍ
平均心拍数 １６８ｂｐｍ
歩数 ３３７９歩
消費カロリー ２７７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夜：アクティブジョグ】
トレーニング時間 ２０：２３～
総距離 １０．６５２ｋｍ
時間 ５０分５３秒
平均ペース ４分４６秒／ｋｍ
平均心拍数 １６２ｂｐｍ
歩数 ８９５２歩
消費カロリー ６８６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は雨の中でしたが、アクティブジョグを行いました。
雨の中でも風さえなければ、私はあまり雨は気になりません。晴れていても走ったら汗でランニングウエアは濡れてしまうので、雨はシャワーの中で走っている感覚です。
それに雨の中走るのは意外に気持ちよかったりします。
みなさんも雨に対するアレルギー反応はなくして欲しいのですが、雨の中走る場合は風邪をひかないように気を付けましょう。
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