【朝：腹筋トレーニング】
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夕方：インターバル走＋ワークアウト】
トレーニング時間 １７：５０～
総距離 １５．３６４ｋｍ
時間 １時間３０分１４秒
平均ペース ５分５２秒／ｋｍ
平均心拍数 １４０ｂｐｍ
歩数 １５４６２歩
消費カロリー １０１６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ
アップジョグ ５ｋｍ
１ｋｍ インターバル走 ３本
設定：３分２０秒
レスト：１８０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分１７秒
２本目 ３分１７秒
３本目 ３分１７秒
ダウンジョグ ５ｋｍ
８０ｍ ＷＳ ３本
体幹トレーニング １０分
大殿筋トレーニング ５分
今日はインターバル走を行いました。
スピードを上げて走ってみると、一昨日のレペティションの疲労が残っていたのと、週末は距離走（３０ｋｍ）を控えているので、今日のインターバル走は軽めに３本で切り上げました。
それと、シューズ（ＦｕｅｌＣｅｌｌ ＲＥＢＥＬ）が私の脚幅に耐えれず、破れてしまいました。
スピードトレーニングモデルとして気に入っていたのですが、かなりショックです。
総距離もまだ１７０ｋｍくらいだったのですが・・・
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