【朝：３０ｋｍ ＬＳＤ】
トレーニング時間 ７：０３～
総距離 ３０．２６０ｋｍ
時間 ３時間００分１５秒
平均ペース ５分５７秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ３２１３６歩
消費カロリー ２７２４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日はランニング仲間と３０ｋｍのＬＳＤを行いました。
１人で３時間近く走るのは精神的にしんどいものがありますが、誰かが一緒に走ってくれると楽しく走ることが出来ます。
ＬＳＤは身体の毛細血管を増やす効果があったり、エネルギー体質を糖質から脂質体質にしてくれて、マラソン時のガス欠を防ぐ効果もありますので、練習メニューの中に是非取り入れて欲しいトレーニングです。
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