2021年6月21日(月)　朝ラン＋リカバリージョグ

【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】

トレーニング時間　５：３３～

総距離　２．６１６ｋｍ

時間　１７分３６秒

平均ペース　６分４３秒／ｋｍ

平均心拍数　１６０ｂｐｍ

歩数　３１８２歩

消費カロリー　２５３ｋｃａｌ

ＶＯ_２ｍａｘ　４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス

　　　　　ＦｒｅｓｈＦｏａｍ　Ｂｅａｃｏｎ

ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）

【昼：リカバリージョグ】

トレーニング時間　１２：０４～

総距離　３．７２０ｋｍ

時間　２１分２１秒

平均ペース　５分４４秒／ｋｍ

平均心拍数　１１６ｂｐｍ

歩数　３７８７歩

消費カロリー　１８５ｋｃａｌ

ＶＯ_２ｍａｘ　―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ニューバランス

　　　　　ＦＵＥＬ　ＣＥＬＬ　８９０

今日は軽めのリカバリージョグを行いました。

明日になったら、昨日の疲労がしっかり取れていることを祈るばかりです。